Effektives Workout für mehr Fitness und Wohlbefinden.
Du bist auf der Suche nach einem kurzen, aber effektiven Training, das Dich in Schwung bringt und auch in der Weihnachtszeit aktiv sein lässt? Hier bist Du richtig. In diesem Beitrag stelle ich Dir einige einfache Übungen vor, die Du zu jeder Zeit und an jedem Ort durchführen kannst.
Legen wir los.
1. Jumping Jacks oder Marching on the Spot (schonend für die Gelenke)
Jumping Jacks und Marching on the Spot eignen sich großartig zum Aufwärmen Deines Körpers. Dein Kreislauf wird angeregt, beide Übungen lassen sich einfach durchführen und erfordern nicht viel.
2. Kniebeugen
Diese Übung ist ideal zum Stärken Deiner Bein- und Gesäßmuskulatur.
3. Plank oder Wand Plank (einfachere Variante):
Beide Übungen sind hervorragend geeignet zum Stärken der Bauch- und Rumpfmuskulatur und zum Stabilisieren der Körpermitte. Die Wand Plank ist ein toller Einstieg, wenn Du noch Anfängerin bist.
4. Ausfallschritte:
Ausfallschritte eignen sich zum Kräftigen Deiner Bein- und Gesäßmuskulatur und fördern gleichzeitig Dein Gleichgewicht.
Fazit:
Du hast es geschafft. Mit diesem kurzen, aber effektiven Workout hältst Du Dich auch in der Weihnachtszeit fit und gesund. Baue dieses Workout regelmäßig in Deinen Alltag ein und achte auf Deine Ernährung.